Kulturistika



Internet je nevyčerpatelným zdrojem znalostí, i pokud jde o Kulturistika. Do sítě byla a stále jsou vkládána staletí a staletí lidského poznání o Kulturistika, a právě proto je tak obtížné se k ní dostat, protože můžeme najít místa, kde může být navigace obtížná nebo dokonce nepraktická. Naším návrhem je, abyste neztroskotali v moři dat týkajících se Kulturistika a abyste se rychle a efektivně dostali do všech přístavů moudrosti.

S tímto cílem jsme udělali něco, co jde nad rámec samozřejmostí, a shromáždili jsme nejaktuálnější a nejlépe vysvětlené informace o Kulturistika. Uspořádali jsme ji také tak, aby byla snadno čitelná, s minimalistickým a příjemným designem, který zajišťuje nejlepší uživatelský zážitek a nejkratší dobu načítání. Usnadňujeme vám to, abyste se museli starat jen o to, abyste se dozvěděli vše o Kulturistika! Pokud si tedy myslíte, že jsme dosáhli svého cíle a že už víte, co jste chtěli vědět o Kulturistika, budeme rádi, když se vrátíte do těchto klidných moří sapientiacs.com, kdykoli se ve vás znovu probudí hlad po vědění.

Arnold Schwarzenegger , pravdpodobn nejslavnjí kulturista, ve svém aktivním období v roce 1974

Kulturistika (v nmin také zastaralá tlesná kultura ) je sport s cílem aktivního formování postavy . Ústedním prvkem je silný rst svalové hmoty , kterého je dosaeno silovým tréninkem za pomoci fitness zaízení . Nkdo, kdo se této innosti vnuje, se nazývá kulturista. Kulturistika je jedním ze silových sport , ale lií se od tké atletiky v tom, e kulturistika je pedevím o estetickém vzhledu tla a teprve sekundárn o síle. Kulturistiku provozují mui i eny .

V kulturistice probíhají soute, ve kterých úastníci prezentují svá tla v pedepsaných pózách a ve volném stylu . Zobrazené výkony jsou porovnávány a hodnoceny porotou . Kulturisté se na tyto soute pipravují kombinací trénink na budování sval a speciální výivy urené ke sníení procenta tlesného tuku .

Historie slov

Pojem stavba tla vytvoil v roce 1881 Robert J. Roberts, který pracoval pro YMCA v Bostonu . Vyvinul lekce gymnastiky, které jsou podobné dnením kondiním tréninkm .

výcvik

Kulturistický trénink je silový trénink , jeho hlavním cílem je poadované petvoení tla . S tím spojený nárst síly je pro vtinu kulturist jen vítaným vedlejím efektem. Trénink lze provádt s inkami nebo speciálními cvinými stroji (jako je posilovací lavice ).

V kulturistice obvykle trénujete s opakováním od osmi do dvanácti opakování na sadu, zatímco u silového tréninku trénujete s vyí zátí, ale s mením potem opakování (jedno a pt). S 15 a 25 opakováními se pohybujete v rozsahu silové vytrvalosti, který je zodpovdný za kapilárii sval. Trénink je obvykle soustedný . Sval je na velkou ást svého rozsahu pohybu zatíen co nejstálejí silou. U nkterých trenaér je kivka síly v míst aplikace ovládána kivkovým kolem nebo excentrem, take je sval namáhán stejn v kadé fázi pohybu. Jiné formy tréninku jsou dsledkem extrémního poklesu nebo zvýení potu opakování (nap. Jednorázový maximální pokus nebo tzv. 100 set), sníení rychlosti provádní nebo excentrického zatíení (nap. ízené spoutní na bench press ). Je dleité, aby ml sval po tréninku dostatek asu na regeneraci. Z tohoto dvodu se v kulturistice asto provádí dlený trénink, který se obvykle opakuje kadý týden a bhem kterého se trénují rzné svalové skupiny.

výiva

Dieta, která je píznivá pro kulturistiku, je rozdlena do masové fáze a fáze definice. V obou fázích jsou cílen pijímány rzné iviny, distribuované po celý den; v prmru tyi a deset jídel denn. To zajiuje, e tlo dostává nepetritý tok ivin, které potebuje k budování a udrování sval. Tlo je tak dreno v takzvaném anabolickém (anabolickém) prostedí. Zvlátní draz je kladen na dostatený píjem bílkovin. Jako pravidlo , musí výrobce nástaveb spotebuje 1,5 a 2 g proteinu na kilogram aktivní tlesné hmotnosti denn . Mnoství bílkovin se me v rzných tréninkových koncepcích liit. Mnoství sacharid a tuk do znané míry závisí na metabolickém typu kadého jednotlivého sportovce. Aby se v noci udrel anabolický stav, vtina kulturist sní ped spaním nco, co obsahuje pomalu stravitelné bílkoviny, jako je kasein . To by mlo zajistit píliv dleitých aminokyselin i bhem noci. Aby si sportovci poradili s velkým mnostvím jídla, asto se uchylují k výivovým doplkm, které bu samy poskytují iviny, nebo je pomáhají lépe trávit i trávit. Vtinou jsou ve form práku, kapslí nebo tablet. Tyto doplky je moné zakoupit v souladu se zákonnými omezeními zem. Z pohledu sportovní medicíny je vtina doplk stravy uitená pouze pro nkteré vysoce výkonné sportovce. V obou fázích se dále pouívají nelegální prostedky, které pocházejí peván z farmaceutického sektoru a jsou zneuívány (viz ást o dopingu ).

Hmotová fáze zahrnuje cíl poskytnout tlu dostatek stavebního materiálu pro budování sval prostednictvím pebytku kalorií (spárovaného s cíleným tréninkem) a souasn vybudovat co nejmén tlesného tuku.

Cílem defininí fáze (vtinou ped soutemi) je sníit tlesný tuk pomocí negativní kalorické rovnováhy, aby byly svaly viditelnjí. Snaí se zachovat svalovou hmotu, která byla díve vybudována, tak daleko, jak je to moné.

Oba cíle jsou dosaeny úpravou váhy bílkovin, sacharid a tuk ve strav, jako napíklad: B. v takzvané anabolické diet, kdy tuky, následované bílkovinami, tvoí nejvtí ást píjmu ivin a píjem sacharid se sníí. Cílem je dosáhnout ketózy . Tuto formu diety pouívá mnoho sportovc k cílenému hubnutí.

Na rozdíl od populární povsti, e ivoiné bílkoviny jsou pro kulturistiku vhodnjí ne rostlinné bílkoviny, vdci o tom nenali ádný dkaz. Hodnota bílkovin hraje spíe rozhodující roli pi budování sval a pi vhodné kombinaci je v pípad rostlinných bílkovin jet vyí ne u ivoiných bílkovin ze svalového masa nebo vajec.

píbh

Moderní kulturistika sahá a k Eugenu Sandowovi , který v roce 1901 uspoádal první kulturistickou sout v Londýn. Sport byl dlouhou dobu muskou doménou. eny zaaly s kulturistikou v USA v 70. letech minulého století. Zatímco kulturistika byla vnímána pedevím jako konkrétní forma zlepování krásy, zdraví a fyzické síly, s uíváním hormonálních látek pevládají mén zdravé aspekty.

Viz: Kulturistika en

Kulturistika jako soutní sport

Pestoe se povdomí v posledních desetiletích v dsledku fitness pohybu výrazn zvýilo, je irokou veejností vnímána spíe jako atrakce ne jako soutní sport (viz ást kulturistika jako ivotní styl ). Dvodem me být to, e koncept sportu obecn je zaloen spíe na porovnávání síly, vytrvalosti a koordinace ne na prezentaci trénovaných tl, která je více spojována se soutemi krásy .

Omezený iroký dopad jde ruku v ruce s pomrn nízkým potenciálem výdlku. V roce 2011 bylo na 17 nejdleitjích turnajích po celém svt vyplaceno celkem 1,3 milionu eur. Mnoho kulturist proto podepisuje sponzorské smlouvy nebo otevírá tlocviny a obchody s výivovými doplky , aby se uivilo.

Prbh soutí

Kulturisté prezentují svá tla v soutích . Za tímto úelem soutí v rzných hmotnostních a velikostních tídách, rozdlených podle pohlaví a vku, jako amatéi a profesionálové , obleeni v pózujících slipech nebo v bikinách .

Klasifikace

Klasifikace je zaloena na pravidlech IFBB a DBFV podle tlesné hmotnosti výrobce:

  • Mui 1: do 70 kilogram
  • Mui 2: do 80 kilogram
  • Mui 3: do 90 kilogram
  • Mui 4: do 100 kilogram
  • Mui 5: více ne 100 kilogram

Kulturistické asociace, které cvií velikost pro mue, nejsou uznávané sportovní asociace a nepatí do svtové asociace IFBB. Pouze o tom me kulturista z. B. kvalifikovat se na mezinárodní kulturistickou sout Mr. Olympia , která je povaována za nejvyí ocenní v profesionální kulturistice.

Kritéria hodnocení

Ve vech kategoriích porota hodnotí pedevím svalnatost, symetrii a proporce soutících.

Svalnatost
Hmotnost a hustota, stejn jako tvrdost a rozdlení sval. Cílem je spojit co nejvíce svalové hmoty s definicí, která oddluje jednu svalovou skupinu od druhé a objasuje detaily ve svalové skupin. Viditelnost il (vaskularita) není hodnotícím kritériem, ale me rozhodí upozornit na dobrou tvrdost, tj. Nízké procento tlesného tuku a tém ádnou vodu pod kí.
symetrie
Rovnomrný vývoj obou polovin tla.
Proporce
Rozvoj vech svalových skupin co nejrovnomrnji.
prezentace
Zpsob, jakým sportovec prezentuje své tlo na jeviti, není kritériem ocenní. Pesto me sportovec odvést pozornost od slabých míst tím, e dovedn nastaví pózy a upozorní na silné stránky, a tím dosáhne lepího hodnocení. Volný zpsob (60 a 90 sekund na amatérské úrovni) se zapoítává, ale hraje roli pouze v pípad shody mezi dvma sportovci. Do hodnocení ji není zahrnut takzvaný Posedown (volné pózování), ve kterém proti sob soutí kadý z pti a esti finalist tídy. Vrcholem kadé soute je póza dol, ve které vichni vítzové tíd bojují o celkové vítzství po srovnání povinných póz.
estetika
Nejedná se o samostatné hodnotící kritérium, ale sportovci s krásnými tvary sval, výhodnou strukturou kostí (iroká ramena v kombinaci s úzkými boky / pasem a úzkými klouby) a hladkými pechody mezi svaly (linie) mají asto výhody oproti blokovaným samotní sportovci, pokud jsou vtí a / nebo tí. Tyto body závisí na genetice a nelze je niím ovlivnit.

Klasická kulturistika

Aby se mui se smíenými postavami mohli zúastnit soutí, byly v 90. letech minulého století zavedeny nové fitness kategorie poté, co poet úastník klasické kulturistiky drasticky klesl. Vzeli z takzvaných tíd muské postavy NABBA. První vystoupení tíd muské postavy se uskutenilo v rámci Noci ampión NABBA 1995 v Kolín nad Rýnem, první nmecký ampionát v kulturistice muských postav poádala NABBA na podzim 1996 v Gotha.

Zatímco klasifikace v rzných kategoriích tíd postav (fitness, výkon atd.) Na NABBA je zaloena na pedem provedeném screeningu, DBFV stanoví uritý pomr velikosti tla pro takzvanou klasickou kulturistiku tída píli tsná tlesná hmotnost.

Klasifikace

Na regionálních a národních ampionátech jsou tídy rozdleny podle vzorce tlesného indexu: velikost tla minus 100 = váha soute:

  • a 170,0 cm: (výka - 100)
  • 170,1 cm a 178,0 cm: (výka - 100) + 2 kg
  • 178,1 cm a 186,0 cm: (výka - 100) + 4 kg
  • nad 186,0 cm: (výka - 100) + 6 kg

Píklad: Výka 174 cm = (174 - 100) + 2 kg = maximáln 76 kg Sportovec s výkou 174 cm proto nesmí váit více ne 76 kg.

Díky této souti s výkou a hmotností se sportovcm nabízejí nové perspektivy. V této tíd ji není hmota v popedí jako kritérium oceování a nabízí vtí rovnost píleitostí ne v tradiních kulturistických tídách.

Pane Olympie

Kulturistika byla doasn zaazena do programu Svtových her , ale Mezinárodní olympijský výbor (MOV) nebyl nikdy uznán jako olympijský sport. Nejprestinjí soutí v kulturistice je Mr. Olympia , která se koná od roku 1965 . Rekordními driteli titulu jsou dva amerití sportovci Lee Haney (19841991) a Ronnie Coleman (19982005) s osmi výhrami. Souasný pan Olympia je egyptský Mamdouh Elssbiay (2020). Nejúspnjími nmeckými sportovci jsou Jusup Wilkosz (1984) a Dennis Wolf (2013), z nich kadý jednou obsadil tetí místo. Dalími známými Nmci s top 10 umístními jsou Peter Hensel , Günter Schlierkamp , Dennis James , Markus Rühl a Ronny Rockel .

Známí kulturisté

Narodil se v Rakousku a Arnold Schwarzenegger dosáhl velké slávy jako sedminásobný Mr. Olympia a díky dalím úspchm mimo kulturistickou scénu. Po kariée ve filmovém byznysu peel na politiku a byl zvolen guvernérem Kalifornie . Dalí velká jména na scén jako Steve Reeves , Lou Ferrigno a Ralf Möller nakonec vdí za svou hollywoodskou kariéru kulturistice.

Kulturistika a zdraví

Riziko zranní pi silovém tréninku je nízké. Kvli rozíenému zneuívání dopingu , vetn amatérského sektoru, je vak tento sport vdy v centru pozornosti médií.

doping

Obvykle

Zneuívání prostedk zvyujících výkonnost, zejména lék na budování sval, je rozíené zejména v profesionálním, ale také v amatérském sektoru. Nejbnjí jsou léky na pedpis, jako jsou anabolické steroidy a hormonální pípravky (zejména testosteron a jeho deriváty) a také diuretika (tablety na odvodnní). Ty se nakupují na erném trhu a vtinou se konzumují bez lékaského dohledu, asto msíce v nejvyích dávkách a v iroké kále kombinací, piem písluné vedlejí úinky jednotlivých látek se mohou znásobit. Zvlát steroidní a hormonální pípravky znamenají drastické zásahy do rovnováhy tlesné chemie s nkdy vánými vedlejími úinky. Zejména steroidy, známé jako roidy, které jsou souástí dopingového standardu, asto zpsobují závané, trvalé pokození vnitních orgán podle stavu výzkumu , piem patologické zmny - protoe nejsou zvení viditelné a obvykle nelze zpoátku cítit - typicky velmi dlouhou dobu pro vtinu spotebitel zstávají neobjeveny, dokud se z nieho nic neobjeví masivní píznaky onemocnní, jako je infarkt (viz níe). Vdecky byla zdokumentována etná úmrtí zpsobená dopingem u mladích sportovc v profesionálních i amatérských oborech. Vdecké studie ukázaly, e konkurenceschopní kulturisté, kteí pouívají anabolické steroidy, mají tyikrát a ptkrát vyí pravdpodobnost úmrtí v mladém vku ne bná populace.

Pírodní kulturistika

V dsledku dopingového problému vzniklo koncem 90. let hnutí Pírodní kulturistika, jeho stoupenci vdom upoutjí od pouívání chemických látek zvyujících výkonnost a omezují se na faktory, jako je trénink, strava a genetika. Známým pedstavitelem hnutí je kulturista a autor Berend Breitenstein , který v roce 2003 zaloil Nmeckou federaci pírodní kulturistiky a fitness (GNBF). Od té doby je GNBF jedinou nmeckou institucí, která spolupracuje s mezinárodní zasteující organizací Drug Free Athletes Coalition (DFAC). Sdruení související s pírodní kulturistikou, která psobí v celé Evrop, jsou Mezinárodní asociace pro pírodní kulturistiku (INBA), Mezinárodní federace pro posilování pírodní kulturistiky (INBF) a Union Internationale de Bodybuilding Naturel (UIBBN).

frekvence

V profesionální kulturistice se míra dopingu odhaduje na 100 procent, protoe tam uvedená úrove není moná bez pouití steroid. Podle dopingového výzkumníka Luitpolda Kistlera vysoce výkonní kulturisté utratí a 5 000 eur msín za prostedky, které podporují budování sval. Jiní hovoí o výrazn vyích ástkách.

Pesto se asto budí dojem, e profesionální kulturistika je bez dopingu. Profesionál Andreas Münzer , který zemel na masivní dopingové zneuívání, byl uvádn na trh jako istý mu.

Ve studii z roku 1998 byli amatértí sportovci dotazováni ve 24 nmeckých fitness studiích. Z 255 zkoumaných lidí (204 mu a 51 en) uvedlo 24 procent mu a 8 procent en, e pravideln uívají anabolické steroidy .

Podle Kistlera (2007) zhruba 30 procent mu a pt procent en v nmecké amatérské kulturistice pravideln uívalo steroidy.

Dvody dopingu

Rst svalové hmoty je u kadého lovka omezen jeho vlastní genetickou výbavou. I pi intenzivním tréninku a dokonale vyváené strav sportovec po urité dob naráí na pirozený limit (pirozený limit nebo také nazývaný genetický limit), nad kterým ji nedochází k dalímu nárstu svalové hmoty. Dosaený vzhled tla je pak obvykle jet hodn vzdálený vzhledu profesionálních kulturist. Dopingem pomocí steroid lze tuto pirozenou hranici pekonat a souasným intenzivním tréninkem dosáhnout dalího rstu svalové hmoty. Tyto látky jsou relativn snadno dostupné. Prodávají se pod dlaní v mnoha fitness studiích a lze je objednat na internetu. Latentní ochotu k dopingu podporuje také názor, který je obzvlát rozíený mezi mladými lidmi, e kadý to dlá.

Doping umouje velké zvýení svalové hmoty v relativn krátkém asovém období (asto nkolik msíc), piem celkový obraz tla se obvykle mní. Po vysazení látek se ale tyto svalové zisky obvykle vrátí na pirozenou úrove. To asto vede k negativní zptné vazb z vnjího svta (Ale zase jsi ztenil) a ke zklamání sportovce. To me vést k touze opakovat a udrovat pocit úspchu prostednictvím obnoveného dopingu, co me znamenat zahájení závislosti . Zejména mentáln mén stabilní lidé a mladí lidé jsou k takovému vývoji velmi náchylní. Amerití vdci zjistili ve studii podobné píznaky závislosti u anabolických uivatel jako u uivatel tvrdých drog, jako jsou opiáty . Krom zmn v image tla se asto objevují zmny chování v dsledku konzumace hormon, napíklad nadmrná agresivita.

Doping jako sociální fenomén

Jörg Scheller poukázal na to, e debata, která hledá senzaci o kulturistice a dopingu v médiích, je jednostranná a e na toto téma nelze pohlíet izolovan. Spíe si lovk musí poloit otázku, zda by dnení spolenost systematicky nepodporovala doping ve vech oblastech ivota a zda by excesy v kulturistice nebyly pouze drastickým a viditelným píznakem tohoto vývoje:

" Finanní sektor dopuje deriváty a certifikáty ." Zemdlský prmysl dopanty s chemií a genetického inenýrství . Politici dopingují nové dluhy . Rodie dopují své dti pípravkem Ritalin . Guttenberg dopoval svou doktorskou práci zahraniními vavíny . Takzvaní nejvýkonnjí se uchylují k psychotropním drogám , aby odolali stresu z konkurence.

Na tomto pozadí nejde o to dohnat absurdní ideál v kulturistice, který slibuje nekonený rst a vnou dokonalost. Nemá smysl penáet kapitalistickou utopii do vlastního tla pomocí dopingu. Kadý, kdo si vystaí s pochybnými látkami, a u ve finanním, zemdlském, politickém nebo fyzickém sektoru, je psychologicky, fyzicky a finann závislý a neme být na svou práci hrdý.

asté neádoucí úinky

Mezi bné neádoucí úinky u mu patí:

Smrtící rizika

Kulturisté, kteí jsou pod dopingem steroidy, hormonálními pípravky a / nebo dehydrataními pípravky (diuretiky), pravideln zaznamenávají závané vedlejí úinky. V závislosti na kombinaci úinných látek, dávkování a dispozice sportovce me dojít k nenapravitelnému pokození ji est msíc po poátení konzumaci. Patí sem pedevím masivní, ivot ohroující problémy orgánu a kardiovaskulárního systému, jako je zvtení srdce, kalcifikace cév, mrtvice a selhání jater nebo ledvin. Takové pokození je po dlouhé dob pouívání tém nevyhnutelné. Výjimkou jsou zdraví, fyzicky neznehodnocení dlouhodobí spotebitelé bez pokození orgán. Vtinu pokození lze urit pouze dkladnými lékaskými prohlídkami a po dlouhou dobu tém nezpsobuje ádné fyzické nepohodlí nebo bolest, a nakonec - zjevn náhle - dojde k vánému pokození, jako je infarkt. Existuje proto riziko, e dlouhodobí uivatelé nesprávn vyhodnotí svj zdravotní stav jako píli pozitivní.

V rámci doktorské práce na univerzit v Mnichov bylo deset zesnulých mu ve vku od 28 do 45 let, u nich bylo prokázáno, e jako amatéi uívali anabolické steroidy, provedeno pitva a vyetení orgán na pokození. Bylo zjitno, e anabolické steroidy ve vech pípadech vedly k rozsáhlému pokození orgán , zejména kardiovaskulárního systému , jater a pohlavních orgán .

tykrát a ptkrát vyí úmrtnost mezi uivateli anabolických steroid

Finská studie zkoumala 62 muských silových sportovc, kteí v letech 1977 a 1982 patili mezi pt nejlepích celostátních podnik ve Finsku ve tídách 82,5 a 125 kg. Vechny testované osoby byly podezelé ze zneuívání anabolických steroid. V následujících 12 letech mli testovaní jedinci asi tyikrát a ptkrát vyí úmrtnost ne srovnatelní mui stejného vku v normální populaci. Ve sledovaném období 12 let po zahájení studie zemelo 12,9% kulturist, ale pouze 3,1% srovnávacích osob z normální populace.

Ji v roce 1996 bylo podrobn vdecky zdokumentováno celkem 46 úmrtí souvisejících s dopingem v kulturistice. 14. bezna 1996 zemel profesionální kulturista Andreas Münzer ve vku pouhých 31 let na selhání multifunkních orgán v dsledku let dopingu. Ve stejném roce odhadl dopingový expert Werner Franke celkový poet úmrtí na doping na více ne 600, z nich vtina zstala neodhalena jako anabolické steroidy, protoe mnoho úmrtí nebylo dostaten dkladn prozkoumáno.

ízení

V nmeckých soutích se dopingové kontroly provádjí podle pokyn Mezinárodního olympijského výboru (MOV), Nmecké sportovní konfederace (DSB) a Mezinárodní federace kulturistiky a fitness (IFBB). Dopingové kontroly Nmecké federace pírodní kulturistiky (GNBF) se také provádjí mezi soutemi, v takovém pípad se nkdy pouívají detektory li. Úinnost mnoha dopingových kontrol je vak kontroverzní.

Nastavení v amatérském poli

Zneuívání drog, zejména steroidního dopingu, se vtinou hraje jako lék nebo ve slovesné form jako lék. Tipy na dávkování, zprávy o tom, jak bojovat s vedlejími úinky zpsobenými podáním dalích lék, a pokyny pro správné pouívání injekcí jsou k dispozici na mnoha internetových fórech . Senzaní úmrtí, jako je Andreas Münzer, stejn jako zprávy o závaných vedlejích úincích a trvalém fyzickém pokození, stejn jako úmrtí také v amatérském sektoru, dosud sotva vedly ke krititjímu pístupu. Na internetových fórech ti, kterých se to týká, hlásí vyloen návykové chování a psychickou závislost . Podle Luitpolda Kistlera steroidy také psobí jako vstupní droga . Lze pozorovat, e sportovci bhem nebo po jejich uívání nkdy pouívají i jiné látky, jako jsou antidepresiva , amfetaminy nebo tvrdí drogy.

Doping u dospívajících

Zneuívání dopingu mladistvými je zvlát kritické, mimo jiné proto, e vtina bných steroid me neodvolateln ukonit jakýkoli rst velikosti tla pedasným uzavením epifyzárních plotének v kostech. I kulturisté, kteí jsou k dopingu pozitivnjí, navzdory výe zmínným váným rizikm drazn nedoporuují uívání steroid lidmi do vku piblin 21 let. Poet pípad zneuívání v této vkové skupin se v posledních letech zvýil. Léka a dopingový výzkumník Luitpold Kistler oekává dalí nárst:

"V médiích je ideál krásy, který vystavuje mladé lidi tlaku." Ví, e bez podpory to nedokáou. Zvlát dospívající v pubert lze ovlivnit a orientovat se na retuovaných vysoce lesklých obrázcích. V rozíené represivní mentalit jsou nebezpeí zlehována podle hesla: To m nezasáhne.

Riziko jednostranného kolení

Nadmrný trénink jednotlivých svalových skupin me navíc dlouhodob vést k pokození drení tla . asto mete vidt sportovce s rameny a paemi zkroucenými dopedu, co je zpsobeno zvýeným tréninkem hrudních a biních sval ve srovnání se zádovými svaly. Takovéto posturální pokození není moné náleitým kolením.

Je proto dleité mít vyváený soubor cvik (to zahrnuje trénink antagonist) a správn provádt jednotlivá cviení.

Cyklus

Mnoho kulturist také trpí vysokým krevním tlakem . Protoe v isté kulturistice se provádí peván pouze svalový trénink a tém ádný vytrvalostní trénink , svalová hmota nebo tlesná hmota vybudovaná tímto zpsobem nesouvisí s kardiovaskulárním systémem. Relativn málo trénované srdce musí pumpovat tí a hypertrofované , aby dodalo neúmrn velké tlesné hmotnosti dostatek krve.

Tomu se vak lze adekvátn vyhnout, pokud jsou v souladu s moderní metodikou tréninku zaazovány pravidelné tréninkové cykly, které se zamují pedevím na oblast silové vytrvalosti. Dvakrát a tikrát ron - asi tyi týdny - jsou uznáni, aby se vyhnuli ztrát síly a svalové hmoty a zárove posílili srdce za pedpokladu, e vytrvalostní trénink v délce 20 a 30 minut probíhá alespo jednou týdn. Velmi se osvdilo bhání, ale také plavání nebo jízda na kole.

Solidní vytrvalostní trénink se skládá z takzvaných vícekloubových základních cvik: dv tréninkové jednotky týdn, ti a pt cvik (nap. Depy, benchpress, pítahy, mrtvý tah s rovnými nohami, jedno cviení na bicho) na tréninkovou jednotku, dv sady po 20-30 opakováních, kadé maximáln jednu minutu pestávky. Je to mén o selhání sval ne o selhání dýchání. Kadý, kdo si za roky tvrdého tréninku vybudoval svaly, je v tchto týdnech neztratí.

Silový trénink sám o sob zpochybuje srdce, ale obvykle rozvíjí pouze levou komoru. Kompenzace vytrvalostního tréninku vytváí rovnomrný vývoj.

Dalí zakázané pomcky

Synthol se obas pouívá kulturisty. Jedná se o olej, který se vstikuje pímo do svalu a tam se zapouzdí, co vypadá, e sval je vtí. Svalové partie, které byly zvteny injekcemi Syntholu, vak obvykle vypadají nepirozen hladké nebo postrádají pirozené rozdlení a definici. Náhodná injekce do vtí cévy me vést k váným zdravotním problémm. Jeho pouití navíc me vést k velmi nepirozeným a neestetickým vypuklinám ve svalech. Injekce Syntholu je - stejn jako zavádní silikonových implantát - v závodní kulturistice písn zakázaným opatením, které vede k vylouení sportovce ze asocianích soutí. Silikonové implantáty v prsou kulturistek jsou tolerovány a jsou velmi asté.

Morbidní nebo chybný obraz sebe sama: dysmorfofobie

Kistler poukázal na to, e mnoho oddaných kulturist - zejména profesionálních kulturist - bude ít ve svém vlastním svt, v jakémsi ílenství, ze kterého se ji nedostanou ven. V profesionální kulturistice je jen hrstka sportovc, kteí dobe vydlávají, co obvykle znamená, e se sotva uiví. Jiní by ili tsn pod hranicí chudoby a pesthovali by ást svého majetku, aby mohli ve svém sportu pokraovat. To by také souviselo s enormními výdaji na drogy a dopingové látky, a nkolik tisíc eur msín. V lékaském smyslu by to nkdy bylo spojeno s chováním, které je povaováno za patologické, které je definováno narueným obrazem sebe nebo tla, takzvanou dysmorphophobia :

"Tito lidé mají naruený obraz sebe sama." Pokud 140 kilogram svalnatý mu, který zhubl o deset kilogram, u nevyjde z domu, protoe si myslí, e je píli hubený - pak je nemocný.

Kulturistika jako ivotní styl a kultura kulturistiky

V rámci fitness scény, která v dsledku fitness boomu v 80. a 90. letech 20. století získala stále více prostedí a stále rozmanitjích populaních skupin, zaujímá kulturistická scéna v uím slova smyslu zvlátní postavení. Zachovala si uritou nezávislou kulturu. Na rozdíl od jiných smr ve fitness scén, ve kterých jsou asto hlavními cíli fyzická zdatnost, zdraví, zábava a cítit se fit, jsou pro mnoho kulturist v popedí aspekty oslavovaného kultu tla: vlastní tvorba dokonalé tlo, silné Výrazné estetické cítní, pózování (demonstrativní stání na displeji nebo chtít zapsobit) s extrémn tvarovaným tlem v kadodenním ivot.

Kult tla

Pro mnoho kulturist se tento kult tla, který me nabývat vlastností podobných fetii, stává urujícím, asov nároným a identitotvorným prvkem jejich ivotního stylu . Oslava tohoto kultu asto pekrauje rámec skutené kulturistiky. Mluví se tedy o stylingu tla . Termín oznauje urálivý design celého vnjího vzhledu a souasn implikuje zvlátní ocenní impozantního estetického efektu. Design exteriéru prostednictvím kulturistiky je obvykle podpoen pouitím solárií a kosmetiky . Tetování nebo piercing asto mní vzhled tla.

To je o to pozoruhodnjí, e kulturistika je scénou, kde dominují mui (zatímco tvarování tla je bnjí u en ). Od francouzské revoluce a konce rokokové dvorské kultury bylo vyhrazeno enám, aby se staraly o svou krásu. Podle nového buroazního modelu se mui mén zajímali o technologie a podnikání.

To, co bylo pro mue v západní kultue po dlouhou dobu velmi neobvyklé, zde bylo a je nadmrn praktikováno a kultivováno muskými kulturisty: tvarování a pée o vlastní tlo a také pozornost vnjímu vzhledu. Lze konstatovat, e mezi mui ve spolenosti jako celku roste trend pikládat vtí váhu designu tla a vzhledu (za úelem zvýení atraktivity z jejich vlastního pohledu), i kdy asto ne v takové míe a jak to je, se stalo bnou praxí na kulturistické scén.

Zárove vak tento nový muský postoj k tlu v kulturistickém kontextu vede ke stylu, který zstává v evropské tradici stední tídy, protoe nový kult tla slouí k oslav extrémního kultu maskulinity . Jedinou inovací je estetizace zavedených pedstav o muskosti (silný mu).

galerie

Kulturista na mistrovství v Germeringer Stadthalle, 1995

Body art

Mnoho autor, ale i samotných kulturist, zdrazuje, e kulturistika vytváí umní na vlastním tle . Napíklad bývalý profesionál IFBB Ed Corney íká: Dívám se na sebe jako na umlecké dílo. Trvalo mi 20 let, ne jsem vyvinul své fyzické tlo do podoby, ve které je práv te, a pokud to není umní, nevím, co umní je. David L. Chapman , ivotopisec prvního kulturisty Eugena Sandowa (1867 - 1925), píe o Sandows Posingkür kolem roku 1900: Sportovec u dávno udlal ze svých póz plastiku centra svého aktu, spíe ne vzpírání nebo výkony síly. IFBB, zaloená v roce 1946, se tomuto posunu paradigmat vnuje dodnes. V souboru pravidel sdruení jsou rozhodující pouze formální kritéria estetického hodnocení. Na tomto pozadí Charles Gaines , autor knihy a filmu Pumping Iron , charakterizuje kulturistiku 1974 jako spíe estetickou ne atletickou a definuje ji jako atletický trénink tla pro umlecké soute. Uenec umní Jörg Scheller pibliuje dnení kulturistiku formalistickému umní a teorii umní pod zátitou popkultury, protoe ji není orientována na mytologické modely, místo kulturn konzervativního ideálu krásy se opírá o extrémní, drádivé a sebereferenní estetické a médium - tlo - to prohlaují za poselství. Scheller proto kulturistiku striktn odliuje od sportu. Kulturista je lovk, který pouívá atletické metody k autoplastickým úelm. Cílená estetika má puristickou, extrémní a vzneenou povahu . Kulturistiku lze obecn ve srovnání se sportem definovat následovn:

  • Sport = srovnání kvality funkcí tla v konkurenní situaci
  • Kulturistika = porovnávání kvality tvar tla v konkurenní situaci

Sbírka Schäfer Dolnosaského institutu sportovní historie v Hannoveru je nejrozsáhlejí sbírkou o historii kulturistiky, chytání, zápas a silového tréninku v Evrop a je pístupná uivatelm.

Pózování a kuplíství

Markus Rühl se mimo sezónu zahívá na tiskový post

Pózování je vdomá inscenace sval ped rozhodími na souti. Tuto pózu cvií profesionální kulturisté, jako taneník ped vystoupením. Toto pózování je doprovázeno hudbou. Pózování a hudba by mly tvoit harmonický celek a krom proporcí jsou v souti mimo jiné velmi cenny. Kulturisté trénují znovu a znovu ped zrcadlem, aby zdokonalili pózování.

Pojem kuplíství, který se v poslední dob v nmecky mluvícím svt prosadil, znamená styling, kuplíství a vylepování, aby se pi pózování dosáhlo psobivého efektu. Pokud jde o vnjí tvar lidského tla v kontextu kulturistické scény, je kuplíství ( Pimp My Body) tém totoné s takzvaným body stylingem s cílem psobivé, atraktivní a psobivé postavy. Krom svalnatého tla a opálené pokoky je velký draz kladen na prestiní obleení a doplky.

Jako podstatné jméno pasák (nezamovat s anglickým výrazem pro kuplíe) oznauje osobu, která si cení pózování a kuplíství a aktivn je praktikuje. V této mentalit existují styné body a prseíky s jinými scénami, nap. B. scéna automatického ladní (Pimp My Car, Pimp My Ride ).

Existují také kulturisté, kteí se jasn distancují od této kultury pózování a kuplíství mimo kulturistickou sout a kteí cvií kulturistiku a styling s cílem cítit se ve svém vlastním tle pohodlnji a pizpsobit ho svým vlastním estetickým pedstavám.

obleení

Od zaátku trendu fitness na zaátku 80. let minulého století si rzné fitness sporty opakovan vyrábly vlastní styly obleení a módy . Zvlát pozoruhodná je aerobní móda 80. let.

Na zaátku devadesátých let vznikla charakteristická kulturistická móda, která se zpoátku íila jako pohodlné, volné sportovní obleení ve fitness studiích. Obvykle se skládala z takzvaných tlových kalhot a svalových koil rzných stih.

Tlové kalhoty jsou lehké dresové sportovní kalhoty, které sedí piblin ve výce pasu pomocí iroké gumy s vysokým pasem. Tento pas je vizuáln podobný pasu boxerek . Z tohoto pasu padají kalhoty voln v záhybech a mají obrovskou íku v oblasti stehen a pod kolena, od té doby se kuelovit zuují a pak koní úzkou nohou konící pod kotníkem. Body kalhoty jsou obvykle vyrobeny z bavlnného erzeje, mén asto z nylonu. Zpoátku byly bohat vzorované, pozdji byly jednobarevnjí s mírnou reliéfní strukturou. Vzhledem k tomu, e tlové kalhoty jsou dreny pouze elastickým páskem, je obzvlát snadné je nasadit a sundat.

Svalové koile byly od zaátku stieny rozmanitji. Na jedné stran existují piléhavé varianty jako koile v podpaí ( tílka ) s nosii, které ukazovaly hodn ke, dále byly extrémn iroké boxerky z tkého mikinového dresu nebo froté, které vypadaly jako mikiny, kde rukávy byly odíznuty, ale bez jakýchkoli manet (nazývaných hadrové topy ). Nosili se v rzných délkách, také bez bicha. S rukávy se také asto nosily v podob zakrývající zadek, jako takzvané rukávové koile. Jako tetí forma svalové koile byla piléhavá trika s krátkým rukávem z tenkého nylonu, vypjená z techno scény , optimáln zobrazující strukturu sval a v nkterých pípadech stále mla uritý push-up efekt.

V polovin devadesátých let tento styl (americký sportovní odv) stále astji nosili fanouci kulturistické scény mimo studia jako streetwear . Z obleení se stalo prestiní lifestylové obleení kulturistické scény. Kultovní status dosáhly nyní zavedené znaky kulturistiky jako Uncle Sam, Platinum a Gorilla Wear. Kousek po kousku tyto trendy základy doplnili prestiním, ale neformálním leérním obleením. Zejména znaka Uncle Sam slavila velký úspch se svými extrémn drahými, masivními koenými bluzony. Tyto bundy se staly prestiním symbolem statusu na scén a v nkterých pípadech i mimo ni. Byly také skvlé pro kuplíství a pózování. Navíc místo tlových kalhot se stále astji nosily jiné kalhoty podobného stihu od prestiních znaek, jako nap B. Diesel Jeans (model Saddle), Phoenix nebo skládané kalhoty z Il Padrino Moda. Od roku 2000 se stále více jedná o iroké nákladní kalhoty od Molecule nebo Jet Lag. Dnes je obleení od hip-hopových znaek na vzestupu, napíklad díny nebo koené bundy od z. B. Pelle Pelle . Krom toho, koile s fit bodybuilderem nabízejí výrobci jako Hot Bodz a Rouven Permesang. Tlové kalhoty naopak na ulici tém není vidt.

Trika se slogany jako: B. Dr hubu a dep, co znamená nco jako Dr hubu a dlej depy, ale také parodické koile jako z. B. Trenzformer, parodie na Transformery vyuívající píjmení známého kulturisty Petera Trenze .

Filmy

  • Muscle Beach Party , reie William Asher, USA 1964
  • Zstate hladoví , reie Bob Rafelson , USA 1976
  • Pumping Iron , reie George Butler , Robert Fiore, USA 1977
  • Pumping Iron II: The Women , reie George Butler, USA 1985
  • No Pain, No Gain , Reie: Samuel Turcotte, USA 2005
  • The Man Whose Arms Exploded , reie Bruce Hepton, USA, 2006 (TV)
  • Bigger Stronger Faster , reie Chris Bell, USA 2008
  • Generation Iron , reie Vlad Yudin, USA 2013
  • Pain & Gain , reie Michael Bay , USA 2013
  • Generation Iron 2 , reie Vlad Yudin, USA 2017

literatura

Obecné referenní práce

  • Joe Weider : Tréninkové metody a výivové zásady Joe Weidera v kulturistice (OT: Joe Weider's Ultimate Bodybuilding ). 2. vydání, Heyne, Mnichov 1991, ISBN 3-453-04383-9
  • Arnold Schwarzenegger , Bill Dobbins: The Great Bodybuilding Book (OT: Encyclopedia of Modern Bodybuilding ). (4. vydání) Heyne, Mnichov 1989, ISBN 3-453-37102-X
  • Peter Sisco (Ed.): Ironman's Ultimate Bodybuilding Encyclopedia . McGraw-Hill Companies 1999, ISBN 0-8092-2811-4
  • Gerard Thorne, Phil Embleton, John Butler: Encyklopedie kulturistiky. The Ultimate AZ Book on Muscle Building! Musclemag International 2006, ISBN 1-55210-001-4
  • Göddeke, Bernd: Kulturistika, silový a kondiní trénink: výiva-budování sval-cviení , ISBN 3-9806839-0-7
  • Karsten Pfützenreuter: PITT-Force Professional Intensity Training Techniques: Profesionální intenzivní trénink od Karsten Pfützenreuter [broováno], ISBN 978-3-8391-1103-1

výcvik

  • Berend Breitenstein , Horst Lichte: Kulturistická Bible. Pirozený, úspný, zdravý; s 200 cvieními a tréninkovými programy . Rowohlt, Reinbek u Hamburku 2006, ISBN 3-499-61078-7
  • Andreas Müller: Pírodní kulturistika. kolení, výiva, sout . Novagenics, Arnsberg 2004, ISBN 3-929002-39-6
  • Arnold Schwarzenegger : Kulturistika pro mue. Perfektní program pro trénink tla a sval (OT: Arnoldova kulturistika pro mue ). (28. vydání / nové vydání.) Heyne, Mnichov 2004, ISBN 3-453-87991-0
  • Steve Holman: Ironmanv domácí trénink. Profesionální kolení doma . Novagenics, Arnsberg 1998, ISBN 3-929002-02-7
  • Dieter Zittlau: Trénink tla. Úspné cviení pro budování sval a vytrvalost , Mnichov 2001, ISBN 3-517-06396-7 (peklady do francouztiny a holandtiny)

výiva

  • Klaus Arndt (Ed.): Píruka doplk stravy. Hodnocení a aplikace látek zvyujících výkonnost pro kulturistiku a silový trénink . Novagenics, Arnsberg 2001, ISBN 3-929002-29-9
  • Sabine Froschauer: Tvrdá jako ocel. Sabine Froschauerovy recepty na hubnutí . (3. vydání.) Novagenics, Arnsberg 1997, ISBN 3-929002-14-0
  • Andreas Scholz, Michael Hamm: Svalové jídlo. Optimální výkon a efektivní budování sval správným pouíváním sportovní výivy . Knaur, Mnichov 2003, ISBN 3-426-66831-9
  • Klaus Arndt, Stephan Korte: Anabolická dieta. Ketogenní dieta pro kulturisty. Nový zpsob rychlého budování sval a zrychleného spalování tuk . Novagenics, Arnsberg 1997, ISBN 3-929002-19-1

Kulturní djiny, ilustrované knihy

  • David Chapman: Sandow Magnificent: Eugen Sandow a poátky kulturistiky (Champaign, IL: University of Illinois Press, 1994), Dotisk 2006, ISBN 0-252-07306-1 .
  • Charles Gaines, George Butler: Kulturistika v celé své kráse. Technika a trénink slavných ampion. erpací elezo . Heyne, Mnichov 1984, ISBN 3-453-41580-9 .
  • George L. Hersey : Od Herkulesa k Schwarzeneggerovi. In: Svádní na míru. Ideál a tyranie dokonalého tla (OT: The Evolution of Allure ). Siedler, Berlín 1998, ISBN 3-88680-622-7 .
  • Angelika Muthesius (Ed.), F. Valentine Hooven: Beefcake. The Muscle Magazines of America 1950-1970 . Taschen, Kolín nad Rýnem 1995, ISBN 3-8228-8939-3 .
  • Andreas Müller: fyzická kultura. Kulturistika v NDR . Novagenics, Arnsberg 2007, ISBN 978-3-929002-43-0 .
  • Jannis Plastargias : Kulturistika k posílení mladého sebevdomí. Kubayamashi-Do Studien- und Fachbuchverlag, Frankfurt nad Mohanem 2009, ISBN 978-3-9808375-9-0 (také diplomová práce, Karlsruhe University of Education 2004).
  • Jörg Scheller : ádné sporty! O estetice kulturistiky . Franz Steiner Verlag, Stuttgart 2010, ISBN 978-3-515-09713-0 .
  • Jörg Scheller: Arnold Schwarzenegger aneb umní ít ivot . Franz Steiner Verlag, Stuttgart 2012, ISBN 978-3-515-10106-6
  • Bernd Wedemeyer : Silní mui, silné eny. Kulturní historie kulturistiky . CH Beck, Mnichov 1996, ISBN 3-406-39246-6 .
  • Gerd Würzberg: Svalnatí mui. Ve strojních halách nové fyzické kultury . Rowohlt, Reinbek u Hamburku 1987, ISBN 3-499-18208-4 .

kniha pro mláde

  • Florian Buschendorff: Chci více sval - bez ohledu na to! Verlag an der Ruhr, Mülheim an der Ruhr 2008, ISBN 978-3-8346-0405-7 (román pro mláde).

Obchodní deníky

Nmecky mluvící oblast:

  • Sportovní recenze
  • Svaly a fitness
  • Flex

Mezinárodní (anglicky):

  • elezný mu
  • MuscleMag International
  • Svaly a fitness
  • Svalový rozvoj
  • Flex

webové odkazy

Commons : Bodybuilding  - sbírka obrázk, videí a zvukových soubor
Wikislovník: Kulturistika  - vysvtlení význam, pvod slov, synonyma, peklady

Asociace

Informace o dopingových rizicích

Individuální dkazy

  1. ^ Historie - 1870 a 1890. In: ymca.net. Citováno 18. ledna 2015 : V roce 1881 vytvoil pracovník Boston YMCA Robert J. Roberts termín posilování tla a vyvinul cviební kurzy, které pedjímaly dnení kondiní cviení.
  2. Dr. Kurt A. Moosburger, Výiva a výivové doplky ve sportu (str. 82 a násl .; PDF; 11,8 MB)
  3. Kurt A. Moosburger: Metabolismus bílkovin (PDF; 82 kB)
  4. KM Mangano, S. Sahni, DP Kiel, KL Tucker, AB Dufour, MT Hannan: Dietní protein je spojen s muskuloskeletálním zdravím nezávisle na dietním schématu: Framinghamská studie tetí generace. In: Americký asopis klinické výivy. Svazek 105, íslo 3, bezen 2017, s. 714-722, doi: 10,3945 / ajcn.116.136762 , PMID 28179224 , PMC 5320406 (volný plný text).
  5. Arnd Krüger , Bernd Wedemeyer -Kolwe (ed.): Kraftkörper - Körperkraft. Porozumt fyzické kultue a kondici vera a dnes. Broura doprovázející výstavu ve vstupní hale nové univerzitní knihovny. 3. - 31. ervence 1995 (= Göttingenské knihovní publikace , sv. 8). Göttingen: Universitätsdruckerei 1995.
  6. Peníze a nejlepí výdlky v kulturistice 2011 . find-fitness.de. Citováno 28. ervence 2012.
  7. a b c d e f g h i j k l m Frieder Pfeiffer: V uritém okamiku to jen bum. Rozhovor s výzkumníkem anabolických steroid Luitpoldem Kistlerem, in: Spiegel online, 20. ledna 2007, pístup 4. února 2009
  8. a b c Luitpold Kistler: Úmrtí na zneuívání anabolických steroid - píina smrti, nálezy a forenzní aspekty. Citováno 10. listopadu 2012 . Disertaní práce, Univerzita Ludwiga Maximiliana v Mnichov, 2006, s. 13 a násl
  9. a b c d e Udo Ludwig , Klaus Brinkbäumer, Alfred Weinzierl: Alles Gute Bodys hier . In: Der Spiegel . Ne. 17 , 1996, s. 126 ff . ( online ).
  10. a b c M. Pärssinen, U. Kujala, E. Vartiainen, S. Sarna, T. Seppälä: Zvýená pedasná úmrtnost konkurenních powerlifter podezelých z pouití anabolických látek. In: International journal of sports medicine. Svazek 21, íslo 3, duben 2000, s. 225-227, ISSN  0172-4622 . doi: 10,1055 / s-2000-304 . PMID 10834358 .
  11. ^ Kulturistika Insider's Straight Talk o drogách. 13. kvtna 2001. Citováno 29. srpna 2013 .
  12. Luitpold Kistler: Úmrtí zpsobená zneuíváním anabolických drog - píina smrti, nálezy a forenzní lékaské aspekty disertaní práce, Univerzita Ludwiga Maximiliana v Mnichov, 2006, s. 2
  13. a b c bodybuilding-online.com, viz bod vedlejí úinky v bod . 12, pístup 3. února 2009
  14. a b Jörg Scheller: D pro doping - kulturistika a debata o nelegálních látkách ve sportu. Kulturistika 2.0, 16. kvtna 2011
  15. ^ A b Luitpold Kistler: Úmrtí zpsobená zneuíváním anabolických drog - píina smrti, nálezy a forenzní lékaské aspekty disertaní práce, Ludwig Maximilian University of Munich, 2006, s. 63
  16. a b Vedlejí úinky anabolických steroid. Ústav pro biochemii na nmecké sportovní univerzit v Kolín nad Rýnem. Citováno 08.08.2012
  17. bodybuilding-online.com, viz bod 4, pístup 3. února 2009
  18. Mladý kulturista ze steroid plných jizev. Udrování svalové hmoty je pro mnohé dleitjí ne vlastní zdraví v: Innovationsreport, 22. srpna 2008, pístup 3. února 2009
  19. Alex Vermeulen: Androgeny a kardiovaskulární systém. In: Medicine 2000 plus, 2000, 11, 28-29. ( Celý text ( memento ze 7. bezna 2009 v internetovém archivu ) ve webovém archivu ).
  20. bodybuilding-online.com, viz bod . 1, pístup 3. února 2009
  21. Synthol v: steroid-information.de, pístup 4. února 2009
  22. Bohnenstengel, A. (1998) v BISS 04/1998, s. 1415: Ocelová tlesa; Bohnenstengel, A. (2001) v BISS 02/2001, s. 24-25: Speck & Dreck
  23. ^ Historie soute Ed Corneyho . edcorney.net. Archivováno z originálu 7. záí 2013. Citováno 28. ervence 2012.
  24. Chapman 1994, s. 137
  25. Pravidla IFBB (PDF; 950 kB) ifbb.com. Archivováno z originálu 25. srpna 2013. Citováno 28. ervence 2012.
  26. Butler a Gaines 1991, s. 105
  27. Scheller 2010, s. 239250
  28. Dominik Irtenkauf: Kulturistika , Heise Telepolis, pístup 25. kvtna 2014
  29. Scheller 2010, s. 243
  30. Scheller 2010, s. 240
  31. Bernd Wedemeyer (1997): Silový sportovní areál Schäfer - pehled inventáe . 47 S. Hoya: NISH

Opiniones de nuestros usuarios

Tobias Kovářová

Pěkný článek z Kulturistika.

Pavla Martinek

Tento příspěvek na Kulturistika mi pomohl na poslední chvíli dokončit práci na zítřek. Už jsem se viděl, jak zase používám Wikipedii, což nám učitelka zakázala. Díky za záchranu.

Jarmila šulcová

Potěšilo mě, že jsem našel tento článek o Kulturistika.

Karel Hrubá

V tomto příspěvku o Kulturistika jsem se dozvěděl věci, které jsem nevěděl, takže teď můžu jít spát.